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发布日期:2020-01-10 11:52:39 浏览次数:1527

ac平台业界最强 每2个人中就有1个糖前期,再不控制就晚了!4招自测风险

ac平台业界最强,说起双胞胎,他们不仅长得像,甚至生活轨迹也有很多相似之处。比如可能生活习惯相似,同时罹患相同的疾病等等。皮特兄弟就是一对双胞胎,他们十年前身体状况相似,有同样的病症。但十年后,一个相对健康,一个却失明、截肢、患癌。

为何两人的命运截然不同,困扰他们的疾病又是什么?

十年前,兄弟俩的空腹血糖值分别为6.3mmol/l和6.5mmol/l,都患有糖代谢异常,属于糖尿病前期。

【小贴士】

糖尿病前期(糖代谢/耐量异常):

6.1mmol/l≤空腹血糖<7mmol/l;7.8 mmol/l≤餐后血糖<11.1 mmol/l。

糖尿病:空腹血糖>7mmol/l,空腹血糖>11.1mmol/l。

据宁光教授的研究,我国糖尿病前期的发生率为50.1%,相当于每2个人中就有1个人处于糖尿病前期。糖前期是逆转糖尿病的黄金时期,如果不及时干预,很可能发展为糖尿病。

高血糖增加癌症风险

高血糖与多种疾病相关,甚至可能引发癌症。林国乐医生在临床中发现,结直肠癌患者中有不少人患有糖尿病。

专家表示,有研究发现,糖尿病与多种恶性肿瘤相关,包括结直肠癌、肺癌、胰腺癌,以及女性生殖系统肿瘤。

这是因为糖尿病与肿瘤之间有很多交叉因素,而且肿瘤细胞在恶性生长过程中需要葡萄糖作为唯一的能量供应源,进行无氧糖酵解,而高糖恰好可以给肿瘤细胞提供原料。

有研究显示,与空腹血糖<5.6mmol/l的人相比,空腹血糖>7.9 mmol/l的人患恶性肿瘤的风险约高25%。

糖代谢异常一旦发展为糖尿病,就可能引起多种并发症。除了抽血检查以外,生活中有哪些方法能帮助我们评估血糖,及时发现血糖异常呢?

饭后犯困

每次进餐后的血糖波动都是一次代谢扰动,进餐后,大量血液分布到消化道,使得脑部暂时缺氧,人就容易犯困,而这可能预示糖前期。

一把辨“糖人”:握力小

美国密歇根大学和北京大学的一项联合研究,利用一个海绵刷,对4500名美国人和6000名中国人进行了检测。结果发现,检测的这项指标与血糖、胰岛素、甘油三酯相关。这项指标就是握力。

【方法】将海绵完全浸湿,单手用力挤压后,放在纸巾上,看纸巾的浸湿程度。纸巾上的水越多,说明握力越小。如果握力明显减弱,可能预示糖前期。

握力能判断是否存在肌少症,即骨骼肌是否减少。肌少症与多种代谢疾病相关,如果出现肌少,往往存在脂肪增加,容易加剧胰岛素抵抗,引起糖尿病。

肌肉是体内葡萄糖代谢最主要的组织,它通过消耗葡萄糖给我们提供热量。而骨骼肌是最重要的能量代谢部位,如果肌肉量减少,能被代谢掉的葡萄糖就会减少,就容易出现胰岛素作用不敏感以及血糖升高,进而可能发展为糖尿病。

我们也可以用握力器进行握力测试,一般来说,健康男性的握力应>43.5公斤,女性应该>30公斤。

一臂一掌辨“糖人”:腰围大

01 t恤测腰围

人体两臂的臂长与身高相等。欧洲肥胖大会上公布的一项新研究表明,腰围超过身高一半的人,是明显的腹型肥胖,预示代谢综合征风险较高。

【方法】将一件合身的长袖t恤对折,把袖子与肩膀部位围在腰上,如果腰间剩余距离超过一掌,可能预示“糖人”。

02 软尺测腰围

也可直接用软尺测量腰围,具体位置是肋缘下角与髂前上棘连线中间部位。男性腰围≥90cm,女性≥85cm,即可诊断为腹型肥胖,糖尿病风险较高。

这是因为腰围变粗后,腹内脂肪增加,非常容易出现胰岛素抵抗,而一旦发展下去,就可能变成糖代谢异常。腰围变粗是糖尿病的重要高危因素之一。

03 五毛硬币测皮下脂肪

还可用五毛硬币来测量皮下脂肪。在肚脐旁边1cm左右,捏起脂肪皮层,用五毛硬币对比。通过腹部脂肪的厚度可大致判断肥胖的程度,正常男性的皮下脂肪约5~15mm,女性12~20mm。

皮下脂肪厚问题还不是很大,如果内脏脂肪增加,更容易出现胰岛素抵抗和糖代谢紊乱。

“糖包”辨“糖人”:易感染

糖尿病患者由于糖代谢异常,免疫力下降,白细胞游走能力下降,所以很容易出现感染,尤其是皮肤和泌尿生殖系统的感染。

皮肤感染最常见的就是疖子,有的甚至变成巨大的带脓痈肿。如果头面部频繁大量起痘,背部长疖子,或胫骨前侧黑斑,可能预示糖尿病。

糖尿病患者一旦感染,非常容易扩散。因为高糖是细菌良好的培养基,而且高糖会使蛋白质糖基化,让蛋白质修复能力明显下降。

【糖尿病风险评分表】

中国医学会糖尿病学分会与其他学会的一些专家,制定了一份糖尿病患者高危筛查表,如下图。如果总分≥25分,则糖尿病风险较高。

其中,体质指数=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。此外,女性相对自律,家务劳动多;而男性应酬多,易肥胖,所以从性别上来讲,女性风险相对更低。

小糖健康说

都说“血糖一高,全身受伤!”面对血糖异常及高血糖,我们该如何应对呢?明天将继续与大家分享专家给出的4大控糖妙招,简单又好用~




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